如何抵御社工库类的黑客攻击？在明文密码已泄露的情况下保护自己？

说到社工库，现在很流行，数据也越来越庞大、详细，其威胁程度日愈严重。
其中威胁最高的就属密码库了，也是数量最大，影响范围最广的。
密码库主要来源就不说了，各种拖库……
其中密码形式主要分这几种：

第一种是未加密的明文密码，威胁程度最高。（不得不说这种储存明文密码的站点有多么的二逼！更可悲的是这种站点有很多！！）
另一种是加密过的密码密文，威胁程度视加密等级而定。
第三种是破译成本很低的密码密文，例如仅一次MD5，等低强度加密算法，威胁程度最高。
其中无法破译的密文，情况还好点，暂时没什么大的影响。
而明文和破译成本很低的就不一样了，用途就不说了吧，大家都懂。
本帖，讨论，如何防御此类攻击，针对已泄露的明文密码来讲。
目前防御手段大致有两种：

1、使用一套自己的“抽象密码记忆方案”，相当于一个自己的“密码算法”，一段只有自己知道是啥意思的字符串，例如：nuyo0w，字符串 WooYun 的变体，从一定程度上来讲，使攻击者不知所措，但对于高级黑客来讲，还是有可能被猜出来密码规律，最重要的一点，它还是明文！（更好一点的，将重要密码和一般密码算法分开记忆）
缺点：增加记忆成本，如果多个密码的话，最后会很混乱，而且无法防止高级黑客猜测。
2、非记忆密码方案，即使用密码生成器、密匙管理器之类的密码处理工具，需要提供一个原始密码及盐，生成一个毫无规律的高强度“明文”密码，即使某网站泄露了这个“明文”密码，除了这个网站之外，黑客无法进行其他任何用途，更猜不出密码规律，使社工库完全失去存在的意义。
优点：程序算法被破解也没用，因为需要提供原始密匙或者盐（保护好你的原始密匙不在任何地方出现），否则无法生成密文，强度极高！！！
缺点：易用性比较差，因为随时都需要带一个加密程序（做成网页在线版可能好点），没带的话，没法登陆账户。